La palabra japonesa,
literalmente significa "las palmas de las manos juntas", antigua
expresión de saludo, petición, gratitud, veneración o súplica.
Meditación Gassho: (meditación con las manos juntas en el centro
del corazón) es una técnica de meditación para calmar y concentrar la mente. La
meditación Gassho está diseñada para recargarse de aquella energía nueva y
limpia, que se requiere para fortalecer la energía vital.
La meditación Gassho tiene la virtud de reestructurar los
pensamientos, ideas, recuerdos, preocupaciones así como potenciar la capacidad
perceptiva a niveles insospechados. Fundamentalmente acrecienta la capacidad
intuitiva y creadora, facultad esencial del ser humano.
Esta meditación puede hacerse a solas o en grupo. Las
meditaciones Gassho en grupo son una espléndida experiencia dado que la energía
aumenta mucho más por la suma de energías individuales de los participantes, creándose
un ambiente lleno de energía.
El sentido y el fin de la meditación Gassho es potenciar la
energía del practicante y llevarlo a un estado espiritual meditativo.
Se debe practicar todos
los días esta meditación de mañana o bien de tarde (o bien de mañana y de
tarde) solo o en grupo durante 20 ó 30 minutos.
FORMA DE HACERLO
1. Plegar las manos delante del corazón.
2. Mantener las manos de tal manera
que el aire espirado que sale por la nariz, roce suavemente la punta de los dedos. Esto indica
a qué altura sostener preferentemente las manos.
3.
Mantener los ojos cerrados
durante todo el tiempo, de manera de conservar la energía en el interior.
4.
Durante el transcurso de esta
meditación se aspira el aire por la nariz y se espira por la boca. Se
recomienda en general colocar la lengua contactando con el paladar mientras se
aspira; durante la espiración la lengua deberá bajar y colocarse sobre la base
de la boca. Esto completa el círculo de la energía del cuerpo-espíritu.
5.
Cerrar los ojos y sentarse en
forma relajada sobre una silla o bien sobre el suelo en posición de loto
completa o parcial. La espalda debe estar lo más recta posible, pero sin
estirarla demasiado. Si es necesario, se puede apoyar la espalda en el respaldo
de la silla. También está permitido apoyarse sobre la pared. . Enfocar la
atención en el punto de encuentro de los dos dedos del medio (dedos corazón).
Tratar de olvidar todo lo demás. Si durante la meditación aparecen pensamientos
no se debe prestarles atención. Relajarse todo lo que se pueda. Luego regresar
al punto donde se unen los dos dedos del medio.
6. Si resulta molestoso mantener
ambas manos juntas delante del pecho durante veinte minutos, pueden posarse sobre
los muslos, pero manteniéndolas juntas en una posición confortable y seguir
meditando.
7. También pueden ocurrir fenómenos
energéticos, como que las manos o columna vertebral se calienten mucho.
8.
Si se desea modificar la posición
sentada, debe moverse de manera lenta.
9. Si mantener los ojos cerrados
causa molestia, pueden dejarse abiertos, pero no desconcentrarse ni parpadear.
Luego de unos minutos los ojos se llenarán de lágrimas, pero igual debe continuarse
meditando.
Las indicaciones generales son concentrar la atención en el punto en que se encuentran los dedos medio